心を空にしていたのではなく 心の奥深くにしまい込んでいたことに 気づきました Iさん／30代・女性 これまでも、自分では心を空にして生きているつもりでした。 でも、ここで瞑想を続けるうちに、実際には心を空にしていたのではなく、心の奥深くにしまい込んでいただけだったのだと気づきました。 心の中にあるものを一つずつ取り除いていくうちに、心のわだかまりが抜けていくように感じました。 少しずつ続けていくと、奥深くにしまい込んでいたつらい記憶も、一つ、また一つと出てきて、手放していくことができました。 今では、その出来事を思い出しても、以前のようにつらく苦しい気持ちになることはありません。 リストへ戻る
自分でも知らなかった 心の温かさに気づきました Aさん／30代・男性 初めて瞑想センターを訪れたときは、日常から離れて何か新しい経験をしてみたいという、軽い好奇心からでした。私は以前から、冷たくて無愛想だと言われることがよくありました。感情のないロボットのような表情が自分のトレードマークで、もともとそういう性格なのだと思っていました。 瞑想を通して自分の内面を振り返るうちに、自分でも知らなかった温かく明るい一面があることに気づきました。 実は、人の目を気にするあまり、自分の感情を知られるのが怖くて、いつも感情を表に出さないようにしていたのです。 自分自身と向き合い、自分を理解して受け入れるようになると、他人の目よりも、まず自分を理解することが大切だと気づきました。 子どものように声を上げて笑ったり、人に優しく接したり。そんな自分を発見しました。 以前は無愛想だった私が、自分から明るく挨拶をするようになり、周りの人からも「何かあったの？」と驚かれるようになりました。 リストへ戻る
マキシマリストから ミニマリストへ Wさん／50代・女性 一生をマキシマリストとして生きてきた私は、もっと多くのものを手に入れたいという欲求が尽きず、物への執着も強いものでした。 身の回りは物であふれ、一日のスケジュールにも余裕がありませんでした。物を多く持つことが成功だと信じていたのです。そんな中、体調を崩したことをきっかけに、一度立ち止まってみようと思い、瞑想を始めました。 この瞑想に出会い、人生において何かを足すことよりも、引いていくことの大切さを知りました。 もっと多くを求める欲望や、高みを目指す野心、そこから生まれる不安や緊張を、一つずつ手放していきました。心が空になっていくにつれて、何かを買いたいという気持ちも自然となくなり、身の回りの不要なものにも気づくようになりました。物を減らすほど、心にゆとりが生まれていきました。 今では必要なものだけを持ち、小さくても居心地のよい空間で暮らしています。持ち物は少なくなりましたが、暮らしは以前より豊かになりました。 リストへ戻る
瞑想が あらためて素晴らしい 学びだと感じます Sさん／20代・女性 瞑想を始める前は、突然湧き上がる憂うつ感や孤独、悲しみなどの感情にどう向き合えばよいのかわからず、いつもその感情に飲み込まれていました。世の中も嫌になり、生きていることさえ嫌になるほどでした。 しかし、瞑想を続けるうちに、そうした感情は何の理由もなく生まれるものではないと気づきました。過去の経験や記憶を心の中に写真のように積み重ね、それが膨らんで感情となって現れていたのです。 この心を一つずつ捨てていけば、自分も変われるのではないか。そう思えるようになりました。 以前なら感情的になっていた出来事にも、過去に積み重ねてきた心が反応しているのだと気づけるようになり、怒ったり感情を爆発させたりすることも大きく減りました。 家族も私の変化に気づき、以前とはずいぶん変わったと喜んでくれました。ここまで変わった自分に驚いています。瞑想があらためて素晴らしい学びだと感じます。 リストへ戻る
［瞑想体験談］ 前の自分よりも 今の自分の方が 遥かに好きです Mさん／50代・男性 当時の私は、何かを成し遂げなければならないという焦燥感に駆られ、苛立っていました。あれもしなければ、これもしなければという理想ばかりを追い求めていました。 妄想であるが故、勿論到底叶うはずもなく、時間が足りないのは仕事のせいで、やりたいこともできないのだ、とイライラしたり自己否定の毎日を過ごしていました。 そんな時、アンガーコントロールやマインドフルネスに興味を抱き、スキルマーケットの「ストアカ」で数講座を受講しました。そして、『本物の瞑想を教えている』との謳い文句に導かれ、こちらの体験に参加しました。その後、本格的に瞑想を始めることとなりました。 実際、変わったことと言えば、当時感じていたようなイライラや焦燥感はなくなり、目の前のことに集中できるようになったこと（仕事も含む）、自分を大事にしようという自己愛の観念が大きくなったこと、仮に予定通り事が運ばなくてもこれでも良いんだというような捉え方ができるようになったことなど、色々ありますが… 良い意味で淡白になったのかもしれません。 前の自分よりも今の自分の方が遥かに好きです。 今でも十分に幸せなのですが、もっともっと幸せに毎日を生きられるように、瞑想を続けていこうと思っています。 体験談ホーム
［瞑想体験談］ うつ病の克服、 これ以上幸せではない マリア·トレーシー / アメリカ・ラスベガス在住 マリア·トレーシーはスロバキアのとても小さな町で生まれ育ったそうです。 アメリカドリームを夢見てアメリカ生活を始めましたが、寂しさとうつ病で大変だったし、その心の痛みは結婚生活でも解決できなかったそうです。人生の最も厳しい時期を瞑想を通じて勝ち抜くことができたというマリア·トレーシー。 彼女の率直淡泊な心の話です。 アメリカの人はみんな幸せそう…幸せを求めて旅立ったアメリカ行き 私の故郷はスロバキアの西側にある所で、町の人同士でお互いに知らないことがないぐらいの小さな町でした。私は高校を卒業してスロバキアの首都にあるアメリカの会社で働きました。 その時、アメリカのテレビ番組をたくさん見ましたが、その中の人々は皆、幸せそうでした。私もそんな風に幸せになりたかったので、ニューヨークに行くことにしました。 そこでは住み込みで家事をする代わりに英語を学ぶ生活をすることになりました。家族と友達から離れて来た私は、寂しくなり始め、すぐうつ病にかかりました。新しい友達もたくさんできたし、いろんな所に行ってみても、幸せにならなかったです。家族のことをしきりに思い出し、たくさん泣きました。 この男性が私を幸せにしてくれると思って結婚をしました。結婚までして以前に夢を見たすべてのこと持てるようになりましたが、何か足りない感じでした。そして、怒っても、悲しくても、幸せでも泣いて…。 感情調節が全然できなかったです。 夫と私はラスベガスへ引っ越すことにし、私はもっと憂鬱になりました。抗うつ薬を飲み始めましたが、その薬を飲むと、まるで自分がゾンビになった気分になりました。 仕事に非常に執着したり、あちこち歩き回ったりして家にはほとんどいませんでした。 理由もわからずにいつも泣いて、感情のコントロールが全くできなかったのです。胸の中が空っぽになった気分でした。ある日、図書館に行ったらこの引き算の瞑想のパンフレットを発見しました。そのパンフレットには私がとても好きなお花のイラストが入っていて、表紙には「引き算の瞑想」と書かれていました。そのパンフレットを家に持って帰りました。 以前は瞑想のようなものには興味が全くありませんでしたが、なぜこの瞑想を「引き算の瞑想」と言うのか、心[Mind]の意味が何なのか気になりました。夫にも見せ、私たちは一緒に公開講座に参加することになりました。 悲しみ、寂しさ、怒り、うつ病… しだいに消してくれた引き算の瞑想 一応1ヶ月だけ、この瞑想をやってみて、もし効果がなかったら辞めようと夫と決めましたが、2ヶ月、3ヶ月、そうするうちに今まで続けてやって来て、そして私たちの生活は本当に幸せになりました。 この瞑想は本当に奇跡です。 私が生きてきて今まで経験したあらゆる種類の悲しみや寂しさ、怒り、暗い感じなどのネガティブ思考、そして私のうつ病も含めて、どんどん消えていきました。いつも私についていて、私の人生の全てを操縦して、私がどうすることもできなかった過去の記憶がなくなりました。 未来に対する不安やお金の奴隷になったようだったストレス、このようなものも消えました。幼い頃から恥ずかしがり屋で内向的なので、表向きは幸せなふり、幸せな結婚生活をするふり、アメリカンドリームを実現して生きているふりをしましたが、内心は死んでいました。 この瞑想は私に永遠の幸せと平和を教えてくれたのです。長い間、不慣れに感じられた夫と、家族に対しても、よりよく理解するようになり、感謝の気持ちを知る人になりました。日常でぶつかる問題に対しても怒ったりストレスを受けずに解決するようになりました。 私の性格の中で良くないところは、一度怒ると、何日間も心がほぐれないということです。夫とケンカをしたら数日、ある時は一週間も話さなかったりするのですが、この癖をどうすればいいのか全く分かりませんでした。 私のこんなところが嫌でしたが、直す方法が分からなかったです。 今はケンカをしたら解決法がすぐに分かります。私の間違いをもっとよく分かり、もう他人のせいにはしません。 今の私の人生は、まるで花が満開したようです。たくさんの人が瞑想をやってほしいです。 誰もが人生の中で非常に大変な瞬間に出会うだろうし、どうすれば抜け出すのができるのかが分からない時もあるでしょう。その時、この瞑想は、私にしてくれたように、あなたのためにそこにあるはずだと思います。 体験談ホーム
［瞑想体験談］ 引き算の瞑想は、 自分を幸せにする一番の秘策 キキさん ３０代 接客業 自分の体や見た目のメンテナンスはするのに、心のメンテナンスをしない人がとても多い気がします。 特に日本では心の不調でカウンセリングを受けることは欧米に比べてポピュラーではなく、よっぽど何かあると思われて敬遠されがちだと思います。 人間が幸せになるために一番必要なものは、人間関係のような他人に依存するものでもなければ、ましてや美しい容姿や有り余る富のような物質的なものではなく、やはり自分の心が健やかであることだと思います。 私たちは、 この会社に入れば、 この人と結婚できれば、 子供ができれば、 親との仲が改善すれば、 友人が多ければ、 お金がもっとあれば、、、幸せになる と思いがちですが、実際には何か条件を達成してもまた、 次の不満を見つけ出してしまうのがサガです。 この瞑想はどんな条件も関係なく、ありのままの、今の自分で幸せを感じられるためのメソッドです。 もっとこうあるべき、と自分に厳しくするのではなく、自分を受け入れて、自分に優しくしているだけで幸せになれるって一番よくないでしょうか。 私は、もともと内向的でネガティブ思考なのですが、この瞑想のおかげでだいぶ心がしなやかで健やかになってきました。 久しぶりに帰省して家族に会った際には、無理せず寛容になれ、「変わったね」と言われるようになりました。 仕事でもストレスを溜めやすいのですが、捨てる瞑想があるおかげで心強いです。幸せになるための一番の秘策を知ったと思っています。 体験談ホーム
［瞑想体験談］ 引き算の瞑想は、 人生のありがたい贈り物 takaさん 36歳 クリエイター 私は元々、自分の為に生きることを知らず、人生の楽しみさえ誰かの為に行動することに置くべきだという思い込みを抱えて生きてきました。 自分で責任を取ることを恐れていました。 人からどう思われるかということを過剰に意識していました。 思春期からは怒りが原動力だったので、常に攻撃性を兼ね備え、30代に入ってもギスギスした雰囲気でした。 『幸せ』だったり、『リラックス』、『楽しい』ということをあまり意識することもありませんでした。 どちらかというと『見栄やプライド』ばかりを追いかけてきた人生でした。 30代を目前に大卒から勤めた会社を辞め、個人事業主として活動するために大阪から上京、同タイミングで結婚、パワハラな仕事関係、第一子の妊娠出産、不安定な仕事とお金の不安、人間不信、第二子の妊娠出産、長年の母との確執etc.. それらのことが積み重なり とうとう 『根拠のない自信』が崩れ去り、辛さに耐えることが難しくなった時期でした。 自分を変えたい！ 初めはそういう動機だったと思います。でももしかしたら俺は病気なのかもしれない！そうも思い心療内科に通うことも考えました。しかし西洋医学があまり好きではないことと、総じて鬱病と診断される訳にはいかない！という雰囲気もありました。 どうにかこの事態を自分でクリアしてみせるという気持ちが強くなり、家の近所という縁もあり、この瞑想センターに入会させていただきました。 当時はスピリチュアルなどあまりわかっておらず、勝手な先入観から懐疑的になっていました。センターを訪れた際に出していただいたお茶も、何か不思議なものが入っているのではないかと最初の頃は飲みませんでした。（笑） 瞑想自体がほぼ初めての経験でしたので初めは思考や妄想の大波に飲まれてしまうため、目を瞑ることすら上手くできませんでした。 セッションの内容は段階的になっていて、その人のペースに合わせて取り組むことができるのでこんな私でも継続でき、満足できる段階まで進めました。 おかげさまで昔と比較にならない程、生きやすくなりました。あとスピリチュアルや宗教の理解が自然に深まるようになり、人生がとても楽しくなりました。 途中からは『悟りたい』という願望が強くでた時期があり、強い苦しみがありましたが、それはとても大切なエッセンスだったと思うようになりました。 また、『何の変化も起きない』、『このまま続ける意味あるのかなぁ』、『時間が勿体無い』etc..など色々と考えることもありましたが、本当に続けてよかったと思います。 この縁は私の人生でとても重大で、ありがたいギフトでした。 本当にありがとうございます。 瞑想やスピリチュアルに興味がある方はもちろん、そうでない『人生に迷った方』、『なんだかうまくいかない方』、『本当の自分とは』…など そういった方々に是非おすすめしたいと思います。 体験談ホーム
[瞑想体験談］ 目覚めを体験して レイさん 28歳 セラピスト 私はずっと悟りの定着を求めて日々を過ごしていました。 人生が”私”に苦しみをもたらすたびに、 「もううんざりだ。目覚めるしかない。」 そんな風に思っていました。 そして引き算の瞑想に導かれて、 早速実践を始めたのですが、 最初から怒涛の浄化で、 正直たくさん泣きました（笑）。 今まで無意識に閉じ込めていた 痛みがどんどん表面化し、 それらが手放されるたびに 非常に楽になったことを感じたものです。 そんな中、１段階の終盤で大きな痛みの体験が起き、 そこで自分の中に 『「洗脳」は絶対悪で「全ての洗脳を解く教えの悟り」が 絶対正義である』という二元があることに気づきました。 つまり、エゴも悟りを学んで、 悟りさえジャッジの要素にしていることに 気づいたのです。 その瞬間、大きな気づきが起き、 全ての二元が私の中から消え去りました。 瞑想中、全てが私であることに気づきました。 世界の全ては私でした。 私の肉体は変わらずにPCの前に座っていましたが、 外で飛んでいた飛行機も私でした。 外に飛んでいた鳥も私でした。 後ろから聞こえるエアコンの音も私でした。 二元が取り払われた時、 全てが私でした。 そして、全てはただ起こっている、と気づきました。 全てはドラマだったのです。 体験談ホーム
［瞑想体験談］ もっと揺れない 自分になりたい MAさん 40代 主婦 引き算の瞑想をするようになって、 まずお酒をやめることができました。 お酒に対する興味も無くなりました。 その次に、 自分のパターンに気がつきました。 良い悪いをジャッジするパターン できないと思うパターン 怒りを感じるパターン さまざまなパターンに気がついたら、身近な人に対する感謝のなさに気がつきました。 赤の他人にはとても気を使うのに、身近で私を支えてくれる存在にはとても冷酷な自分。 暴力は振るわないけど、 自分の父親が私や家族にやってきた態度だと…。 「はっ」としました。 そこから、 過去に父が、私や家族にしてきた、暴言・暴力様々な問題に対して、怒りを感じなくなりました。 許すとか許さないとかじゃなくて、語彙がないので上手く表現ができないのですが、ただ俯瞰的に見ている感じ。 感情が存在しない…。 そこからさらに瞑想を続けていくと、苦しんできた人間関係や諸問題に対しての不安や苦しみが消えました。 ただ、映画の世界に入り込んでいただけ、不安も怒りや恐怖も全て幻想。 全てが私で、ワンネス、宇宙。 自分が消えて、宇宙と一体になる、 不思議と幸せな気分になりました。 この瞑想を続けて、 もっと揺れない自分になりたいです。 次の段階が楽しみです。 体験談ホーム
