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うつ病の克服、 これ以上幸せではない マリア·トレーシー / アメリカ・ラスベガス在住 マリア·トレーシーはスロバキアのとても小さな町で生まれ育ったそうです。 アメリカドリームを夢見てアメリカ生活を始めましたが、寂しさとうつ病で大変だったし、その心の痛みは結婚生活でも解決できなかったそうです。人生の最も厳しい時期を瞑想を通じて勝ち抜くことができたというマリア·トレーシー。 彼女の率直淡泊な心の話です。 アメリカの人はみんな幸せそう…幸せを求めて旅立ったアメリカ行き 私の故郷はスロバキアの西側にある所で、町の人同士でお互いに知らないことがないぐらいの小さな町でした。私は高校を卒業してスロバキアの首都にあるアメリカの会社で働きました。 その時、アメリカのテレビ番組をたくさん見ましたが、その中の人々は皆、幸せそうでした。私もそんな風に幸せになりたかったので、ニューヨークに行くことにしました。 そこでは住み込みで家事をする代わりに英語を学ぶ生活をすることになりました。家族と友達から離れて来た私は、寂しくなり始め、すぐうつ病にかかりました。新しい友達もたくさんできたし、いろんな所に行ってみても、幸せにならなかったです。家族のことをしきりに思い出し、たくさん泣きました。 この男性が私を幸せにしてくれると思って結婚をしました。結婚までして以前に夢を見たすべてのこと持てるようになりましたが、何か足りない感じでした。そして、怒っても、悲しくても、幸せでも泣いて…。 感情調節が全然できなかったです。 夫と私はラスベガスへ引っ越すことにし、私はもっと憂鬱になりました。抗うつ薬を飲み始めましたが、その薬を飲むと、まるで自分がゾンビになった気分になりました。 仕事に非常に執着したり、あちこち歩き回ったりして家にはほとんどいませんでした。 理由もわからずにいつも泣いて、感情のコントロールが全くできなかったのです。胸の中が空っぽになった気分でした。ある日、図書館に行ったらこの引き算の瞑想のパンフレットを発見しました。そのパンフレットには私がとても好きなお花のイラストが入っていて、表紙には「引き算の瞑想」と書かれていました。そのパンフレットを家に持って帰りました。 以前は瞑想のようなものには興味が全くありませんでしたが、なぜこの瞑想を「引き算の瞑想」と言うのか、心[Mind]の意味が何なのか気になりました。夫にも見せ、私たちは一緒に公開講座に参加することになりました。 悲しみ、寂しさ、怒り、うつ病… しだいに消してくれた引き算の瞑想 一応1ヶ月だけ、この瞑想をやってみて、もし効果がなかったら辞めようと夫と決めましたが、2ヶ月、3ヶ月、そうするうちに今まで続けてやって来て、そして私たちの生活は本当に幸せになりました。 この瞑想は本当に奇跡です。 私が生きてきて今まで経験したあらゆる種類の悲しみや寂しさ、怒り、暗い感じなどのネガティブ思考、そして私のうつ病も含めて、どんどん消えていきました。いつも私についていて、私の人生の全てを操縦して、私がどうすることもできなかった過去の記憶がなくなりました。未来に対する不安やお金の奴隷になったようだったストレス、このようなものも消えました。幼い頃から恥ずかしがり屋で内向的なので、表向きは幸せなふり、幸せな結婚生活をするふり、アメリカンドリームを実現して生きているふりをしましたが、内心は死んでいました。 この瞑想は私に永遠の幸せと平和を教えてくれたのです。長い間、不慣れに感じられた夫と、家族に対しても、よりよく理解するようになり、感謝の気持ちを知る人になりました。日常でぶつかる問題に対しても怒ったりストレスを受けずに解決するようになりました。 私の性格の中で良くないところは、一度怒ると、何日間も心がほぐれないということです。夫とケンカをしたら数日、ある時は一週間も話さなかったりするのですが、この癖をどうすればいいのか全く分かりませんでした。 私のこんなところが嫌でしたが、直す方法が分からなかったです。
今はケンカをしたら解決法がすぐに分かります。私の間違いをもっとよく分かり、もう他人のせいにはしません。 今の私の人生は、まるで花が満開したようです。たくさんの人が瞑想をやってほしいです。 誰もが人生の中で非常に大変な瞬間に出会うだろうし、どうすれば抜け出すのができるのかが分からない時もあるでしょう。その時、この瞑想は、私にしてくれたように、あなたのためにそこにあるはずだと思います。 体験談ホーム

[瞑想体験談］人生のリセット・私の瞑想体験 Hさん/40代 写真：https://unsplash.com 家では自由奔放、外では無口で内気、 家と外とでは別人の幼少期を過ごしました。 外では言いたいことが言えず、 いつも周りの目を気にしていて、「自分」というものを常に押さえつける毎日。 家と外とのギャップに居心地の悪さと強烈なストレスを抱えながら生きてきました。 写真：https://unsplash.com 学校や社会のルールを窮屈と感じ、 我慢が美徳の昭和の風習に心は従えず、 自分の表現方法がわからず、 自分だけのルールや完璧主義観念を作り上げ、 高い理想だけが独り歩き、それには到底追いつけない現実。 写真：https://unsplash.com そんな私は、十代でひとり渡米、結婚、独立開業、廃業、離婚、外国暮ら、定住地を持たず引っ越しの繰り返しetc... 自ら築き上げてきたものの破壊と再生を繰り返してきました。 写真：https://unsplash.com 人生に対する不安や焦りは膨らむばかり。 ・現実を受け入れられない自分、 ・壊れた心を扱え切れなくなっていた自分、 ・再生不可能に思えた人生、 なにに対しても満足感や幸福感を感じられず、「生きる意味」がわからなくなっていました。 心理学、哲学、宗教、占い、スピリチュアル　などなど、、 生きる意味を探して、色々と学んできましたが 頭では理解できるものの、何かが足りない。 写真：https://unsplash.com そう、 心の平穏を自家発電できない自分に気づいたんです。 そんな時に出会ったのが、 他のどの手法とも異なる“引き算の瞑想” はじめていくうちに頭の理解と心が繋がっていくのがわかりました。 ・外側の世界（居場所、仕事、パートナー等）を変えるだけでは 　根本的な解決にはならないと言うこと。 　外側への依存では真の平穏は得られない。 ・内側（自分の心の世界）を完全に消し去ることこそが本当のリセットなのだと体感しました。 　瞑想で心が整ってくると 　あるがままの現実を自然に受け入れるようになり、気づけば外側までもが整ってきました。 写真：https://unsplash.com 固定観念や執着を捨て去り、自我を客観視し続けるには わたしにとっては頭で理解することだけではなく、 実践というものが必要だったのです。 そしてその実践方法を教えてくれたのが引き算の瞑想です。 体験談ホーム

悟りの門を 開いてくれる瞑想 元谷智子/55歳/歯科医 結論から言います。 悟りを求めている方は、この瞑想方法の門をくぐることを強くおすすめします。 内なる旅である瞑想は、初心者ばかりでなく旅慣れた人でも単独行動では時間がかかるものです。 しかしながら、何年も前に同じ道を辿った近道を知るガイドさんと一緒に、瞑想に集中できる環境が整っていたらどうなるでしょうか？ 答えは明白ですね。是非試してみてください。この瞑想のことを知ったあなたには、そのタイミングが訪れました。 夢幻である私は、子供の頃から 死んだらどうなるのか？ もしかしたら、死んだら夢の世界に帰るのか？ などと、死後の世界に興味がありました。 でも、親からの答えは 「死んだら何もなくなるに決まってる！ そんなことを考えずに一生懸命勉強を頑張り人生を生きろ！」 と言われて以来、死の恐怖に怯えながら、生きてきました。 それは大人になってからも同じでした。でも、何とかその恐怖から逃れたいとスピリチャル本を読み漁り、セミナーハンティングもしました。 それでもその恐怖から逃れることは叶わず、子供を生んで母親になってからは、彼らの安全を守るために、ますますその恐怖心は強くなっていきました。 多くの人がそうであるように、私もそんなことは忘れたふりをして、人生を謳歌して楽しもうと頑張りました。 だけど、 心の奥底にあるその恐怖心は何をしても消えず虚しいだけでした。 そんなある日、インターネットで「考えを手放す瞑想」体験レッスンの広告をPCの画面上で見つけました。 その時は既に多くのスピ系のセミナーやセッションを受けていて、悟りに関する概念やイメージで頭の中はパンパンになっていました。 ですから、どうせ今回も「結局何も解決しないだろう。」そう思い、すぐには体験レッスンを受けませんでした。それでも宇宙のイタズラか、その後同じ広告をPCを開く度に目にします。流石にどんな瞑想なのか気になり講座の案内文を読んでみました。 すると、こんな内容を目にしました。 「マインドフルネスをはじめ世の中には様々な瞑想法がありますが、本講座でお伝えする瞑想は他のどの瞑想とも異なる“引き算の瞑想”です。（中略） 意識を何かに集中するのではなく、心地よいイメージの中に浸るものでもなく、自分に催眠をかけるものでもなく、長時間特定の姿勢に留意するものでもありません。」 これまで催眠、カウンセリング、ヒーリング、ミディアムシップ、 キネシオロジー、コーチング、瞑想、気功、ヨガ、NLP、 薬草セッション、エニアグラム、断食＆瞑想、タロット占い、 波動測定器セミナー、超能力開発（笑）まで 本当に様々なスピリチャルなセミナーに出ていましたので、もう心をいじくり回して、考えを変えたり、特定の能力を身に付けたりする事に対して食傷気味でした。 食べ過ぎですね（笑） でも、この案内文を読んで これは、そんな自分自身のエゴと欲望を捨てる瞑想法に違いないと確信しました。 「ストーリーに振り回される人生はもう卒業したい！死の幻想を乗り越えたい」 そんな思いでこの門を叩いてみました。 この瞑想はパーソナリティや能力に付加価値を与える手法と対極に位置しているどころか、いままでの自分をすべて捨て去り人生をリセットする方法です。 私もお陰様で、50年以上主役を張っていた女優が引退し、純粋で決して老いることがない俳優にその主役の座を譲りました。 明け渡しの人生の始まりです。 そして、点に過ぎなかった今までのスピリチャルな知識や体験が円で繋がれました。 これからの内なる旅の名所巡りがとても楽しみです♪ 体験談ホーム